Страх выйти из дома: симптомы, причины и лечение

страх выйти из дома

Сегодня мы хотим поговорить с вами о страхе выйти из дома, потому что это одна из самых тяжелых проблем. Страх выйти из дома изолирует людей, которые страдают от него, снижает их уверенность и чувство собственного достоинства и влияет на разные сферы жизни.

Вы знаете, почему это происходит? Читайте дальше, чтобы узнать, как определить симптомы, что вызывает страх покинуть дом и как лечить эту проблему.

Страх выйти из дома — это болезнь?

В психологии проблема считается расстройством или заболеванием, когда она мешает вам развивать свой распорядок дня или влияет на вас в одной или нескольких сферах жизни. Поэтому, если страх выйти на улицу причиняет вам боль на работе, в социальных отношениях или каким-либо образом влияет на вашу жизнь, мы можем считать это болезнью.

Хорошая новость заключается в том, что существуют эффективные методы лечения этого типа проблем, которые позволят вам уменьшить и / или избавиться от беспокойства, связанного с выходом из дома. А затем с помощью терапевта вы снова сможете весело провести время.

Симптомы страха при выходе из дома

Симптомы фобии выхода из дома могут появиться просто, когда вы идете на работу, в супермаркет или на другое мероприятие, и усиливаются, когда приходит время это сделать. Эти:

Потому что я боюсь выходить из дома

Страх покинуть дом обычно является причинойагорафобия или специфическая фобия, хотя также возможно, что она появляется в период депрессии или беспокойства.

Агорафобия — это боязнь оказаться в местах, откуда сбежать будет сложно, если вы страдаете от панические атаки. Следовательно, это обычно приводит к запиранию в помещении, потому что это место, где больной чувствует себя наиболее безопасно.

Фобия — это иррациональный страх перед ситуацией, предметом, животным или человеком. Если фобия связана с чем-то вне дома, обеспечивается изоляция.

И, как и в случае с другими тревожными расстройствами и депрессией, люди, страдающие от этого, также часто чувствуют себя в большей безопасности дома, это усиливает поведение, не выходя на улицу и, следовательно, изолируя себя, чтобы избежать любых неприятных эмоций в максимально возможной степени.

Как не бояться выходить из дома

Чтобы побороть страх выйти из дома, лучше всего обратиться к специалисту и пройти курс лечения. Самый эффективный включает когнитивно-поведенческое вмешательство кто будет изучать, откуда исходит страх, что его вызывает и как работать над его устранением.

С одной стороны, мы работаем над мыслями, вызывающими страх. С другой стороны, предоставляются инструменты для устранения различных сопутствующих симптомов. Для лечения тревожных расстройств широко используются:

  • Экспозиционная терапия: который заключается в воздействии раздражителя, которого боятся, до тех пор, пока тревога не уменьшится (демонстрируя, что опасность нереальна). Это можно сделать напрямую или поэтапно. Только фантазией или живьем.
  • Осведомленность: широко применяемая в настоящее время терапия, основанная на осознании испытываемых эмоций.

Страх выйти из дома позже с коронавирусом

Насколько мы можем считать это вредным? Понятно, что после травмирующей ситуации мы так реагируем. Однако есть кое-что, что мы можем сделать, по крайней мере, до тех пор, пока все не будет решено и мы не вернемся к привычной норме, что вы можете сделать:

  • Поговорите с друзьями и семьей. Важно оставаться на связи и не изолироваться.
  • Упражнение.
  • Не слушайте все новости, а обращайтесь только к официальным источникам.
  • Ежедневно гуляйте по открытым и охраняемым территориям.
  • Установите распорядок дня и добавляйте медитацию или расслабление один раз в день.
  • Воспользуйтесь ситуацией, чтобы заняться тем, на что у вас раньше не было времени: рисовать, читать, готовить и т. Д.
  • Избавьтесь от всех катастрофических мыслей. Речь идет о том, чтобы действовать со здравым смыслом и следовать рекомендациям.
  • Забудьте, соблюдают ли другие правила или нет. Это не ваше дело, и вы не можете это контролировать. Осознавание других принесет вам только негативные эмоции, такие как гнев и разочарование.

Читайте также: Коронавирус, лучше мыло или дезинфицирующее средство?

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *