Как предотвратить повреждение слуха, вызванное наушниками?

Наушники и наушники — пожалуй, самый популярный способ прослушивания музыки у большинства из нас. Однако многие забывают, что сами звуки, которые они наслаждаются через эти устройства, могут представлять риск для нашей способности слышать в будущем. Это связано с тем, что повреждение слуха, вызванное шумом, обычно связанное с профессиями, подверженными воздействию высоких уровней децибел, например, строительными работами, медленно проходит. ползущий на людей, которые слушают музыку на опасно высокой громкости.

Как наушники наносят вред слуху?

Прежде чем углубляться в подробности, важно понять, как работает слух и звук. Звуковые волны проходят по слуховому проходу, достигают барабанной перепонки и слуховых костей, а затем достигают внутреннего уха, особенно улитки — тонкой структуры, наполненной жидкостью и выстланной крошечными волосковыми клетками.

Кредиты: Британника

Достигнув этого места, жидкость внутри вибрирует, побуждая волосковые клетки двигаться. Интенсивность этих движений напрямую соответствует громкости шума.

Однако длительное воздействие громкой музыки может повредить эту чувствительность, заставляя эти тонкие волоски постоянно сгибаться или складываться, что в конечном итоге приводит к потере слуха. Кроме того, тот факт, что слуховые клетки не могут регенерировать, делает это повреждение необратимым, что делает пользователей зависимыми от слуховых аппаратов.

Кроме того, эта проблема усугубляется неправильным использованием наушников, которые многие пользователи засовывают в уши, вызывая инфекции.

Как проверить, есть ли у вас нарушения слуха?

Хотя существует множество способов узнать, есть ли у вас повреждение слуха или нет, наиболее распространенными показателями являются трудности с пониманием голосов людей или постоянным прослушиванием на громкости более 80 % от емкости ваших нынешних наушников. Кроме того, свистящий звук в ухе после продолжительного музыкального сеанса может служить тревожным индикатором повреждения слуха.

Какие меры вы можете принять?

Если вы не заметили никаких признаков нарушения слуха, поздравляем! Вам удалось сохранить уши целыми. Но если вы подозреваете, что у вас может быть ухудшение слуха, примите следующие меры предосторожности, чтобы спасти свои уши.

1. Проверьте громкость

Уменьшение громкости в наушниках, пожалуй, самый простой способ предотвратить повреждение слуха. Однако определение безопасного уровня громкости может варьироваться в зависимости от ваших наушников. Поэтому старайтесь поддерживать громкость в пределах 50–70 %, чтобы вы могли наслаждаться музыкой в ​​полной мере, сохраняя при этом свой слух.

Кроме того, если вы чувствуете, что регулярно превышаете порог в 70%, рассмотрите возможность установки на телефоне индивидуального ограничения громкости, чтобы ограничить максимальную громкость.

2. Используйте активное шумоподавление

Если у вас есть пара наушников с поддержкой ANC, рассмотрите возможность их использования, поскольку они по существу блокируют окружающий шум, что делает звук обычной громкости прослушивания более насыщенным и насыщенным. И хотя то же самое можно сказать и о пассивном шумоподавлении, тот факт, что оно работает только тогда, когда пользователь поместил наушники в ушные каналы, может, в свою очередь, вызвать инфекции.

3. Используйте наушники

Наушники, как следует из названия, располагаются внутри ушного канала и передают звуковые волны. Однако такая близость к слуховым клеткам может привести к повреждению. В результате при длительном прослушивании рекомендуется использовать настоящие накладные наушники, которые располагаются за пределами ушей.

4. Делайте перерывы между занятиями

Если вы чувствуете, что снижение громкости не для вас, то есть еще одно простое решение для предотвращения повреждения слуха — делать перерывы, поскольку это позволит вашим слуховым клеткам расслабиться. Поэтому рассмотрите возможность делать 5-минутный перерыв после каждых 30 минут прослушивания и придерживайтесь правила 60-60: ограничьте прослушивание 60% громкости в течение максимум 60 минут в день.