Как отслеживать сон на Apple Watch 5

Как отслеживать сон на Apple Watch 5

Apple Watch 5 обладают огромным потенциалом, когда речь идет о отслеживании движений, пробежек и прогулок. С каждой итерацией Apple добавляет в эти умные часы все больше функций. И теперь отслеживание сна — одна из функций, к которой присоединилась команда. Хотя эта функция очень полезна, в то же время она не впечатляет, по крайней мере, на данный момент.

Итак, мы подумали, что объясним два способа отслеживания ваших привычек и режимов сна с помощью Apple Watch. Первый использует собственное приложение, а для второго метода нам нужно загрузить стороннее приложение, которое придает совершенно новый смысл отслеживанию сна. Так чего же мы ждем? Давай начнем.

Как отслеживать сон с помощью Apple Watch изначально

Как упоминалось ранее, Apple Watch 5 оснащены собственным механизмом отслеживания сна, но это довольно просто. Вы можете видеть только свой график сна, основные моменты и среднее затраченное время.

Для просмотра идите all’app Салют на вашем айфоне и прокрутите вниз, пока не увидите параметр «Сон». Коснитесь, чтобы просмотреть данные. Вы также можете переключаться между еженедельным и ежемесячным просмотром.

Как упоминалось выше, эти данные очень просты и не содержат подробной информации. Например, вы не можете проверить частоту сердечных сокращений, когда засыпаете, или качество сна.

Если вы хотите глубже погрузиться в свой распорядок дня и режим сна, конечно, вам понадобится более функциональное приложение, чем базовое приложение.

Мы опробовали несколько приложений для iOS, и одно, которое нам хорошо подходит и обеспечивает правильный баланс функций и настроек, является AutoSleep: трекер на часы.

Как установить AutoSleep: Watch Tracker на Apple Watch

AutoSleep — это многофункциональное приложение с массой интересных функций. Помимо мониторинга данных о сне, он также имеет интеллектуальный будильник и банк сна, среди прочего.

Шаг 1. После загрузки приложения на телефон откройте приложение Watch и прокрутите вниз, пока не увидите «Доступные приложения». Как только AutoSleep найден, просто нажмите кнопку «Установить» рядом с ним, и приложение будет установлено на ваши часы в кратчайшие сроки.

Одним из плюсов AutoSleep является его простой и понятный интерфейс. Большинство параметров отображаются прямо на главном экране. А если вы хотите увидеть подробную информацию, все, что вам нужно сделать, это нажать на нужную опцию.

Очевидно, что для правильной работы приложению потребуются данные.

Как отслеживать сон с помощью AutoSleep

Во-первых, приложение AutoSleep показывает ваш режим сна в 12-часовом и 24-часовом формате. По сравнению с родным аналогом презентация более подробная. Помимо количества времени, которое вы провели во сне, вы также можете увидеть качество, частоту сердечных сокращений во время сна и продолжительность глубокого сна. И хорошая новость в том, что вы также можете отслеживать свой дневной сон.

Для более глубокого обзора нажмите на один из четырех пузырей в центре, и вся информация появится перед вами. Помимо деталей, что мне особенно нравится в этом приложении, так это тонкая, но плавная анимация.

Еще одно нажатие, и приложение покажет вам отчет о сне за всю неделю вместе с 7-дневным трендом. Кроме того, вы также можете выбрать опцию «Гигиена сна», чтобы получить обзор режима сна на прошлой неделе.

Как только вы начнете носить часы, чтобы чаще ложиться спать, вы увидите вверху кольца, окруженные зеленым цветом, показывающие ваш прошлый сон. Просто нажимайте на круги, чтобы увидеть всю информацию.

И это еще не все. У AutoSleep есть функция, которую он называет Sleep Bank. Вы можете установить среднее количество часов сна в Настройках. А когда вы спите дольше положенного времени, Sleep Bank покажет избыток данных.

Вы также можете проверить параметр «Качество сна», чтобы узнать, как вы спали за последнюю неделю.

Однако, если вы похожи на меня, кто мало спит, Sleep Bank сообщит вам об этом. Мантра здесь — поддерживать правильный баланс, чтобы Sleep Bank не показывал нулевой рейтинг.

Короче говоря, приложение показывает вам подробный обзор вашего сна, будь то количество легкого сна, отдыха или глубокого сна. Помимо этого, у приложения есть много возможностей для изучения. Ниже мы упомянем три наиболее интересных.

Дополнительные возможности

1. Проверьте окружающий шум.

Окружающий шум часто имеет катастрофическое влияние на наш сон и на нашем теле, если оставить без внимания в течение длительного времени. Если вы часто просыпаетесь посреди ночи и подозреваете, что шум является одной из проблем, это приложение поможет вам узнать, кто это сделал.

Перейдите к сеансу сна для этой конкретной ночи и прокрутите вниз. Здесь вы увидите удобный график для окружающего шума. Если он на высшей стороне, вы знаете, что делать.

2. Умный будильник

Интеллектуальный будильник приложения AutoSleep позволяет избежать сонливости по утрам, заставляя вас просыпаться в нужное время. Он дает вам 30-минутное окно времени, в которое вы хотите проснуться, и подает сигнал тревоги, когда ваш сон самый легкий. Единственное, в чем нужно убедиться, это зарядить часы.

3. Выключить свет

Еще одна интересная функция приложения — это функция выключения света, которая измеряет время, необходимое для засыпания. Все, что вам нужно сделать, это нажать на опцию на часах, а приложение и датчики часов сделают остальную работу.

Заключение

Дело здесь не в том, чтобы зацикливаться на данных, а в том, чтобы найти правильный баланс для достижения всех ваших целей. В конце концов, вы же не хотите терять сон из-за чрезмерного анализа данных о сне, верно?

В конце дня (к сожалению, ночью) обязательно надевайте удобный ремешок для часов, пока спите. Хотя прочные бронированные ремешки защищают часы, они неудобны для сна, так как твердые края могут еще больше нарушить сон.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *