Как использовать f.lux для Windows, Mac и Linux и предотвратить напряжение глаз

Больше никаких слезящихся глаз, когда вы просыпаетесь среди ночи, чтобы поработать на ярком экране компьютера. Ваш спаситель для глаз, f.lux, уже здесь. Сначала о главном: что такое f.lux и зачем он вам нужен?

Зачем вам нужен f.lux?

Уменьшение яркости не является привлекательным вариантом, поскольку излучение синего света от вашего экрана все еще достаточно значительно, чтобы вызвать слезотечение и полностью разрушить ваше сонное состояние. Доказано, что воздействие синего света значительно помогает вам бодрствовать в течение более длительного времени ночью.

Если говорить о науке, то вот почему. Большинство из нас не знает этого, но в нашей сетчатке есть еще один тип рецепторных клеток, помимо палочек и колбочек. Он называется меланопсин. Открытие было сделано около 15 лет назад. Меланопсин чувствителен к узкой полосе синего света в диапазоне 460-480 нм. Меланопсин выполняет разные функции для разных существ, но это уже другая история.

Я хотел бы порекомендовать вам две книги, которые помогут вам получить больше информации о меланопсине и влиянии синего света на сон:

1) Внутреннее время город То Рёнберг

2) Научные работы и статьи – связь

Что такое f.lux и что он делает?

f.lux — это настольный апплет для Windows, Linux, Mac, iPhone, iPad и iPod touch, который ограничивает свечение вашего экрана. Вместо этого он заменяет его теплым тоном. Нет никаких проблем с тем, что ваши глаза не будут чувствовать себя комфортно на экране утром. Дневного света достаточно, и ваши глаза не будут чувствовать свечение, которое отбрасывает экран. Но, скажем, в 11 часов вечера, когда вы, скажем, пытаетесь работать допоздна после того, как тайком познакомились с отцом или женой, вы включаете свой компьютер, и вас мгновенно оглушает яркость!

Вы можете уменьшить яркость и контрастность до определенной степени, но есть предел, до которого вы можете дойти, не испортив свой опыт. f.lux приходит на помощь. Он автоматически переключается на теплый тон ночью и возвращается к более яркому оттенку утром.

Не волнуйтесь, так как он использует всего 3,86 МБ оперативной памяти, полностью бесплатный, не нагружает процессор и работает как часы без вмешательства пользователя. Работать также довольно просто. Вы также можете настроить способ его работы, особенно насколько теплым вы хотите, чтобы был ваш экран ночью.

Как использовать f.lux, чтобы спасти глаза?

Он выполняет работу, вычисляя ваше текущее местоположение (через карты Google) и работает в соответствии с циклом восхода/заката солнца. Апплет индикатора f.lux автоматически управляет цветовой температурой вашего экрана на основе вашей широты и долготы или, если вы находитесь в США, вашего почтового индекса.

На панели настроек вы можете установить предпочтительную ночную цветовую температуру и просмотреть ее, а также увидеть текущую цветовую температуру.

Вы даже можете приостановить работу апплета, если хотите:

Вы можете скачать f.lux для windows здесь и для Mac здесь.
Для iPhone, iPad и iPod Touch вам необходимо сделать джейлбрейк вашего устройства, чтобы установить его. Вы можете следовать инструкциям здесь.

Чтобы установить f.lux в Linux (Ubuntu), откройте терминал и скопируйте и вставьте следующие команды одну за другой.

sudo add-apt-repository ppa:kilian/f.lux sudo apt-get update sudo apt-get install fluxgui

Если у вас возникла ошибка при добавлении ppa (первая команда), выполните следующее связь для устранения неполадок.

Графический интерфейс пользователя Linux апплета f.lux не предоставляет столько возможностей настройки, как на других платформах, поэтому, если вы заинтересованы в добавлении к нему функций, вы можете сделать это в его открытом исходном коде на GitHub.

Если у вас есть другие вопросы по f.lux, прокомментируйте их ниже. Поделитесь своим опытом.